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每天早上(Morning)两分钟健身法轻松练出好身材

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日常的小动作,就能起到很好的健身效果,只需要你早晨找出10分钟时间来,在早晨你就能做些小健身,能让你一天工作都十分有精神。

 

家里两分钟健身法轻松练出好身材

穿衣伸展2分钟

穿衣服时,两手在背后相握,伸直手时的同时挺胸;上半身自然(Nature)下垂,两手左右摆,同时腰部向左右扭转,两手抱头将头部下压,同时吐气,抬头时吸气。

穿裤子深蹲2分钟

穿好裤子做快速深蹲,两脚开立,与肩同宽,下蹲和起立时挺胸直腰,两手平举,两腿均匀用力,蹲要蹲到底,起要起得快。开始时轻跳几次,然后可换为原地连续轻跳,这样,既增强了腿部力量,同时还锻炼了心脏,提高心肺功能。

起床运动2分钟

起床后做10次俯卧撑,100次原地踏步高抬腿。甚至贴墙做倒立,这样既可增强上肢力量,还能促进血液循环。

洗漱回转2分钟

洗脸刷牙时可以做顶部及上体的回转运动,体侧运动,双手向下尽力远景地的屈伸运动,不断蹲下再站起的膝关节屈伸运动。

温馨提示:上面的方法不错吧,简单的2分钟,就能起到很好的健身作用,大家坚持每天这样练习,不出一月,让你的身材更加苗条。

每天早晨两分钟健身法轻松练出好身材

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