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健身者的食物搭配和常人还是有一些区别的，健身者需要付出力量型的运动，所以就更要摄取更多的合理的营养了。 1、要补充足够得热能，肌肉的生长是需要消耗能量得，如果是没有足够得热量，就是不可能够保证肌肉额正常生长了。 2、需要补充足够得碳水化合物，健美的训练时的能量是主要由糖而提供的，摄入得碳水化合物就是可以补充糖原的，来供给能量的，而且还可以防止训练而造成的肌肉分解问题。 3、健身者更需要优质的蛋白原料的：蛋白质是由肌肉而构成的基石的，也是由肌肉生长得基础，所以建设者就每天必须要摄入的优质蛋白质是来......

4月10日，长沙一位市民反映66岁的母亲当保安期间被五旬保安队长多次性侵。 ▲保安队长涉嫌性侵6旬队员被逮捕 受害者女儿：母亲曾椅子挡门枕下藏剪刀防身。来源：新京报我们 受害者女儿林林（化名）称，父母入职长沙某物业公司当保安，当时的保安队长于某某利用职务之便作案，“他对我母亲实施了3次性侵，母亲曾用椅子挡门，枕下藏剪刀防身。” 林林称，母亲被嫌犯威胁不敢声张，直至2月25日第三次遭遇性侵......